❤️بسم الله الرحمن الرحیم❤️
سلام مهربونا امیدوارم حالتون خوب باشه 🌻دانه چیا شبیه تخم شربتی هست با خواص خاص خودش که می تونید داخل گوگل سرچ کنید
چون کالری کمی داره و مدت زمان طولانی اثر سیر کنندگی داره برای رژیم گرفتن گزینه ی بسیار خوبیه
و هر روز یک قاشق غذاخوری استفاده بشه برای سلامت پوست و کاهش علائم پیری و تنظیم قند خون عالیه
ولی خوردنش به صورت ساده شاید جالب نباشه
من داخل اوتمیل استفاده میکنم و اگر بخوام تنها استفاده کنم با مقداری شیر ، عسل ، قهوه فوری مخلوطش میکنم و داخل یخچال یک شب تا صبح استراحت میدم تا دانه ها حجم بگیرن آماده خوردن میشن حالا از هر نوع میوه ی دلخواه یا شکلات تلخ و مغزیجات دلخواه خواستید هم می تونید استفاده کنید که بشه یک دسر خوشمزه پر انرژی و سیر کننده رژیمی .
اینو همیشه در نظر بگیرید که سالم خوری بهترین گزینه هست هم برای کسانی که قراره لاغر بشن هم دوستانی که لاغر یا خوش اندام هستند .
اگر خواستید رژیم بگیرید عجول نباشید که به بدن خودتون آسیب میزنید . همون طور که طی سالها کم کم اضافه وزن پیدا کردیم برای از دست دادن چربی اضافی نباید خودک+ شی کنیم و دو سه ماهه توقع کاهش وزن داشته باشیم یک زندگی سالم متنوع و مداوم باید مد نظرمون باشه که وقتی وزن کم کردیم و خوش تیپ شدیم همین طوری بمونیم و دوباره برنگردیم سر جای قبلیمون 😅.